Si tiene CRPS / RSD, sabe que manejar el dolor diario es uno de los trabajos más difíciles que puede tener una persona. Ahora agregue una bengala encima de eso y muchas veces nos derriba, nos arroja hacia atrás o descarrila CUALQUIER COSA que estemos tratando de hacer en nuestas vidas.
¿Qué es un brote?
Si es nuevo en el diagnóstico de CRPS e incluso si no lo es, es posible que se pregunte qué significa el término brote. Sé que cuando me diagnosticaron por primera vez pensé que era muy posible que toda mi vida fuera un brote. Siempre tuve un dolor insoportable, sintiendo que mi cuerpo estaba envuelto en llamas, noches de insomnio, cuerpo enojado, pies rojos e hinchados y alodinia (sensibilidad al tacto).
Un brote se describe generalmente como un episodio agudo de dolor e inflamación en el cuerpo. El dolor se caracteriza por ser incluso más severo que el dolor de fondo con el que nos enfrentamos. A veces esto puede atribuirse a nuevas actividades, aumento de la actividad física y / o estrés y fatiga.
Las bengalas interrumpen nuestra vida diaria. Nuestra movilidad. Nuestras relaciones. Nuestras responsabilidades. Nuestros trabajos. Nuestra salud mental. Síntomas físicos de ardor intenso / dolor nervioso, náuseas, visión borrosa y confusión mental extrema.
Cómo atravesar un brote:
Tenga un plan con su médico de manejo del dolor:
El médico trabaja con usted para encontrar medicamentos a largo plazo para controlar el dolor general. Otra conversación que vale la pena tener es cómo manejar el dolor o un brote. Este es un nivel más alto de control del dolor y lo más probable es que sea de acción rápida y solo se use durante períodos cortos de tiempo.
Ejemplos de esto son las pastillas de
ketamina (que se disuelven debajo de la lengua) o con el aerosol nasal de ketamina.
Detén lo que estás haciendo. Cuando sienta que su cuerpo comienza a sentir dolor, está bien poner las cosas en pausa. Para mí, estos son momentos muy distintos y suelen suceder en el trabajo o cuando salgo a caminar o hago recados. Mis llamaradas comienzan como una sensación de ardor o vibración en mis pies que se intensifica rápidamente.
Detén lo que estás haciendo. Si estás comprando, echa un vistazo. Si estás sentado en tu silla en el trabajo, a menudo cierro la puerta, me acuesto en el piso y cierro los ojos durante 5 minutos. Entonces puedo tomar la decisión si puedo quedarme o si necesito irme a casa temprano. Si no tiene una oficina, solicite un descanso de 10 minutos. Encuentre un lugar para sentarse tranquilamente y respirar lentamente.
Cuando continúas empujando a un cuerpo enojado, este empujará hacia atrás. El dolor se intensifica y rápidamente se convierte en un monstruo. Por eso es tan importante hacer una pausa
No se preocupe por lo que pensarán los demás si necesita dejar de hacer lo que está haciendo. Por favor, solo preocúpate por ti durante este tiempo. Esas personas no se van a casa contigo para sufrir las consecuencias de que no escuches a tu cuerpo.
Tome su medicamento para el dol
or de espalda
Anote la hora y la dosis que tomó. A medida que el dolor se intensifica, su capacidad para pensar y recordar se debilita. Muchas sobredosis accidentales ocurren cuando las personas intentan controlar un brote. Es posible que no se den cuenta de que ya han tomado el medicamento.
Encuentre un lugar cómodo y descanse.
Tengo una pila de mantas afelpadas, sedosas y peludas y almohadas grandes que uso para bengalas. Instalo lo que se parece a un nido y coloco cosas que puedo necesitar a mi alrededor.
Lo admito, he pasado por una buena cantidad de bengalas y, por lo tanto, he convertido mi mesita de noche (que es una cómoda pequeña) en un kit de flare. Medicamentos, loción, crema para aliviar el dolor, mis controles remotos, una botella de agua grande, biomat (o almohadilla térmica), teléfo
no, computadora, libro de lectura y mis cargadores. Si tengo que estar en un estado de ánimo horrible, quiero estar cómodo.
Intenta meditar.
Los escáneres cor
porales son útiles durante un brote, ya que se enfocan en otras partes del cuerpo.
Lea más sobre el dolor en Mindful Monday Minding the Pain aquí (también ofrece el nombre de una aplicación útil para la meditación guiada).
Distraerte
A veces, cuando mi cuerpo está en llamas, honestamente no puedo meditar ni descansar. Tengo que distraer mi mente de las intensas señales de dolor.
Llame a un amigo o envíele un mensaje a alguien. Juega una aplicación en tu teléfono, mira televisión, lee un libro, desplázate por las redes sociales, comunícate con los miembros de tu grupo de apoyo en línea
Mueve tu cuerpo
Sé que esto es lo último que quiere hacer cuando está en medio de un brote, pero créame cuando digo que es el aspecto más importante de lidiar con un brote en CRPS.
Si no nos movemos, la llamarada hará que nuestro cuerpo se ponga rígido, se hinche, irradie más dolor y se vuelva más sensible.
desensibilización. Toque suavemente el área afectada incluso si es sensible
El movimiento ayuda al flujo sanguíneo, lo que disminuirá la hinchazón y la acumulación de sangre.
Estiramiento ligero: haga lo que sea razonable para usted. Si está físicamente activo, es posible que tenga movimientos más grandes que si hubiera estado confinado a una silla de ruedas la mayor parte del tiempo. Escucha tu cuerpo
Vaya a una piscina de terapia tibia: incluso si solo se sienta en el escalón o flota sobre un fideo, el agua es muy terapéutica. El agua también reduce el efecto de la gravedad y nos permite m
overnos más fácilmente que en tierra. (Busque una piscina de antemano y descubra los detalles de cómo puede usar esta piscina para no tener que pensar en eso durante un brote).
Pídele a un amigo que se siente contigo
Las bengalas dan miedo. Nos duelen y nos llevan por un camino muy doloroso. Es fácil aislarse y deprimirse por su situación. La depresión se alimenta de la soledad y los pensamientos rumiantes.
Un buen amigo puede traer algo para llevar, una película o simplemente sentarse contigo durante unas horas para que no te sientas solo en esta batalla (nunca estás solo)
Ser amable con usted mismo. Te mereces un poco de cariño.
No dejes que una llamarada te defina. Un brote es temporal. Pasara. No es cadena perpetua.
Trátese como si estuviera enfermo. Minimice las actividades extenuantes ya que el cuerpo está en modo de restauración. Puede leer más sobre Consejos para la estimulación aquí .
No se compare con los demás ni se sienta avergonzado por hacer algo que no puede manejar físicamente. Incluso contra aquellos en sus comunidades de apoyo. Todos y cada uno de los destellos son diferentes. y el CRPS de todos es diferente.
Está bien estar triste. Las bengalas apestan. Ponen todo en pausa. Siente tus sentimientos, no te avergüences de no ser 100% positivo o feliz en estos momentos.
Si su brote dura más de una semana, comuníquese con su equipo médico.
Es posible que puedan ofrecer algún tratamiento o intervención. Los bloqueos nerviosos y las infusiones de ketamina son ejemplos de tratamientos que me han ayudado.
Se sabe que el CRPS se disemina a otras extremidades y por todo el cuerpo. Desea asegurarse de ser proactivo p
ara evitar que esto suceda.
Si está pensando que su CRPS se ha propagado, definitivamente infórmeselo a su equipo médico. Un amigo mío que también sufre con CRPS ha escrito una publicación sobre cuándo se propaga CRPS (puedes leer eso aquí )
Odio que los brotes sean una batalla inevitable en CRPS. Cada vez que he progresado y comienzo a sentir que estoy manejando mi dolor y mi diagnóstico, eventualmente me encuentro con un brote.
Siempre tengo que recordarme a mí mismo que este dolor es temporal. Una brote terminará y volveré a un buen lugar.
Si tiene otras herramientas útiles que le ayuden durante un brote, ¡compártalas en los comentarios a continuación!
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