Testimonios sobre métodos para reducir el dolor.
¿Se puede reducir el dolor?
He investigado en el internet y he encontrado algunos testimonios de personas viviendo con SDRC que han encontrado métodos de ayuda a reducir su dolor.
Si deseás compartir tu experiencia, podés enviarme un correo a info@masalladeldolor.net
Yo aún estoy recién diagnosticada y estoy aprendiendo a vivir con el SDRC, leer sobre lo que te ayuda será de mucha ayuda para mi y estoy segura que para otras personas.
Para mí, lo esencial: Oración y fe en Dios.
Y luego, por el momento, al despertar, automáticamente pienso en lo que tengo que hacer y cuánto dolor siento, qué tanta energía siento hoy y entonces establezco "realmente" qué es lo que podré hacer de todo lo que había planificado.
Algunos ejemplos que encontré:
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La terapia con agua es mi mayor fuente de alivio del dolor no medicinal.
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Clima cálido, terapia de agua y mantenerme ocupado para mantener mi mente alejada del dolor. También suplementos de magnesio para ayudarme a dormir mejor. Loción de lavanda en la noche. Descansa mucho, no solo duerme, sino relájate y descansa durante todo el día. No es solo una cosa que ayuda, sino muchas pequeñas cosas. No dejes que el dolor te detenga, aunque puede ralentizarte.
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He descubierto que tener un pasatiempo o algo por lo que apasionarse es la curación. El arte es mi forma de enfocarme en algo más que mi dolor. Cuando estoy creando un nuevo cuaderno de bocetos, cosiendo una colcha de arte, dibujando retratos de grafito o pintando, entro en la "zona" y, aunque el dolor todavía está allí, lo empujan a un segundo plano. Es importante seguir avanzando y esta es la única forma en que puedo seguir.
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Lo más importante que me ayudó enormemente fue cambiar mi dieta a alimentos enteros, sin alimentos procesados. Comer una dieta basada en plantas minimiza la inflamación que fue enorme en la lucha contra el dolor de RSD. ¡Estaba impresionado!
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La única forma en que he podido vivir durante 17 años con RSDS es abrazando mi dolor. Lo había aceptado con amor, no le pongo resistencia. Mi fe en Dios y la creencia de que soy un ser eterno de amor. Medito al menos dos veces al día durante 20 minutos o más y trato de sonreír tanto como sea posible. Tengo dos opciones, vivir con dolor de una manera amarga o vivirlo feliz. Vivo mi vida feliz incluso cuando el dolor está al más alto nivel. Como psicólogo clínico, creo que la ciencia funciona, pero no hay nada mejor que vivir en la paz de Dios.
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Primero y principal: Medicamentos para el dolor. Esta es la forma más efectiva en la que puedo manejar el dolor.
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Ejercicio y fisioterapia.
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Salir de la cama todas las mañanas, vestirme y participar activamente en mi día, sin importar qué tan difícil es o cuánto tiempo lleva. Mantengo un horario flojo y trabajo en mis objetivos diarios.
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Calcular cada tarea en términos de dolor vs energía, hago mi mejor esfuerzo para no centrarme en el dolor, eso también ayuda
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Tener expectativas razonables para mí.
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Muchos descansos cortos durante el día.
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Me niego absolutamente a pensar en mí mismo como una víctima o como incapaz de hacer nada. Raramente uso la palabra "Deshabilitado" porque significa limitaciones en cada contexto. Cuanto más fuerte sea, mejor seré.